0

Миопия: подростки в зоне риска. Специалисты советуют действовать решительно.

Подростковый возраст — сложный. Серьезные гормональные изменения в организме и большие нагрузки в школе отрицательно сказываются на здоровье глаз ребенка. Самым распространенным нарушением становится близорукость (миопия). И с каждым годом статистика ухудшается: сегодня миопия наблюдается у каждого третьего школьника 14—15 лет. Очки сейчас не только превратились в норму, но даже вошли в моду. Изобилие самых причудливых оправ можно найти на любом профильном сайте, а некоторые подростки носят очки без диоптрий, просто для красоты.

Среди причин близорукости — наследственная предрасположенность. В 90 случаев из 100 дети наследуют близорукость у своих родителей — с этим ничего не поделать.

Однако все чаще развитие близорукости у ребенка происходит из-за нарушения гигиены зрения, за которой даже самому сознательному подростку сложно следить самостоятельно. Родителям важно не упустить момент, когда проблему зрения еще можно скорректировать. А лучше всего — не допустить. Поэтому мобилизуйтесь!

О правилах здоровых глаз рассказывают специалисты — врач высшей категории, директор сети салонов оптики «Очки» Валентина Михайловна Куделина и методист Ирина Юрьевна Пономарева.

Игры на мобильных телефонах и модных гаджетах «съедают» зрение

Мир изменился, и нам приходится подстраиваться под его требования. Сегодня знакомство с гаджетами начинается чуть ли не с пеленок. Однако занять малыша, подсунув ему iPad, — не самая лучшая идея. Привязанность к мобильным и электронным играм с раннего детства приводит к неизбежной близорукости, и в ответе за это взрослые, — уверена врач-офтальмолог высшей категории Валентина Михайловна Куделина.

— Не случайно дети начинают ходить в школу с 7 лет, потому что первое формирование зрения у детей заканчивается к 7 годам. Если они раньше начинают заниматься усиленной близкой работой на компьютере, играют на сотовых телефонах и iPad, то глаз растет более интенсивно. Чем больше зрительная нагрузка, тем быстрее растет глаз. Глаз вырастает — ребенок становится близоруким.

О причине физиологических изменений рассказывает методист Ирина Юрьевна Пономарева:

— Когда все в порядке, все зрительные раздражения фокусируются на сетчатке. У человека 100-процентное зрение. А при близорукости глаз вытянут в передне-заднем направлении, и лучи, которые проходят на сетчатку, не достигают ее. Как правило, дети играют на мобильных устройствах, поднося их к глазам и приближая расстояние. И для того, чтобы глазу сфокусировать сетчатку, ему приходится отодвигаться, и тогда глаз начинает расти компенсаторно. По сути, мы сами выращиваем близорукость у наших детей с рождения.

Помимо учебных занятий за компьютером современный подросток часто вынужден пользоваться гаджетами, сидеть в сетях, быть в курсе новых игр и клипов, чтобы идти в ногу со временем. Опасность заключается в том, что вероятность попасть в игровую зависимость в подростковом возрасте очень высокая, ведь как личность ребенок еще не сформировался, и часто азарт им движет в ущерб здравому смыслу.

Постоянное обращение к экрану — серьезный стресс для формирующегося организма. Гормональная перестройка приводит к активному физическому росту всех органов, интенсивно растет глаз. Зрение может подвергнуться опасности и поэтому требует к себе пристального внимания.

Проблемы со зрением можно избежать

Чтобы предотвратить появление близорукости, специалисты рекомендуют с особым вниманием отнестись к зрительному режиму, отдавать предпочтение сбалансированному питанию, а большую часть свободного времени посвящать спорту и подвижным играм.

 

Зрительный режим

Эти несложные правила, наверняка, покажутся вам знакомыми.

— Во время чтения книгу (или любое электронное устройство) необходимо держать на расстоянии 35—40 см

— Полезно периодически переводить взгляд на объекты вдалеке

— Часто моргать

— Работать при хорошем освещении; если свет искусственный, то не допускать бликов и резких теней

— Каждые 40 минут делать перерывы в занятиях

— Не читать лежа

— Устраивать выходные для глаз — выезжать за город, в поле или к реке, чтобы смотреть вдаль

Рабочее место

Проверьте, что компьютер установлен правильно.

— Взгляд не должен натыкаться на стену, — напоминает офтальмолог, — в диапазоне видимости ребенка должно находиться окно или раскрытая дверь, чтобы взгляд можно было переводить вдаль. Это происходит машинально. А когда и монитор и стена находятся близко, перестройки не происходит. Цилиарная мышца, обеспечивающая аккомодацию (то есть перевод взгляда с близкого на далекое расстояние), не расслабляется и не отдыхает. От того, что цилиарная мышца находится в постоянном напряжении, ребенок начинает видеть все хуже и хуже.

Для расслабления цилиарной мышцы полезно несколько минут посвящать гимнастике. А чтобы превратить скучное занятие в игру, предложите вашему ребенку подобрать интересные фигурки и разместить их в разных точках на стене так, чтобы их было видно с рабочего места. Совместное творчество принесет положительные эмоции и вам, и ребенку.

Следите за осанкой, — советует Валентина Михайловна. Когда ребенок находится за рабочим столом, спина должна быть прямая. Подберите для него стол и стул правильной высоты, чтобы столешница находилась на уровне пупка. В противном случае, у скрючившегося перед компьютером ребенка нарушается кровоснабжение органов головы, глаз в том числе, и близорукость прогрессирует.

На компьютер можно установить программу, которая ограничивает время работы за компьютером. Как и в школе, подросткам необходимо делать перерывы каждые 40 минут. Такие программы помогают оторваться от занятий и сделать перерыв, чтобы дать глазам отдых.

Также не будет лишним установить таймер на гаджеты. Раз присутствия мобильных устройств в жизни ребенка не избежать, постарайтесь сократить время игр и другой деятельности на гаджетах до 15—20 минут 2—3 раза в день в качестве поощрения после хорошей физической нагрузки.

Питание

Питание должно быть полноценным. Тут ничего нового: чипсам и газированной воде придется сказать «нет». Валентина Михайловна советует включить в рацион мясо, рыбу, сыр, сливочное масло, различные каши. Зимой – квашеную капусту, зеленый лук и другие продукты, в которых сохраняются витамины. Если нет аллергии, то каждый день хорошо бы съедать по апельсину, добавлять лимон в чай.

Занятия спортом

Подросток должен двигаться. Близорукость напрямую связана с дефицитом движения. Идеальный вариант — записать ребенка в спортивную секцию, но хорошо справляются с задачей и активные игры на улице. Особое внимание стоит уделить плаванию.

— Во время плавания укрепляется мышечный корсет вокруг позвоночника, — говорит Ирина Юрьевна. — А если во всем теле будут сильные мышцы, то и цилиарная мышца будет сильная. Кроме того, в воде человек не ощущает своего веса, то есть мышцы тренируются без излишних физических нагрузок. Улучшается кровоснабжение к головному мозгу. При близорукости это прекрасно.

На хорошем счету у офтальмологов бег, баскетбол, волейбол, настольный теннис, бадминтон. Следить за мячом или воланом, то и дело переводя взгляд на разные расстояния, — хорошая мышечная гимнастика.

А вот поднимать тяжести, заниматься борьбой или боксом — спортом, который связан с резкими сотрясениями тела — близоруким не рекомендуют. Поэтому прежде чем записаться в спортивную секцию, было бы правильно обратиться к офтальмологу за консультацией, чтобы выяснить, есть ли у ребенка предрасположенность к заболеванию. Врач осмотрит глазное дно, измерит рефракцию, выяснит, требуется ли коррекция и даст индивидуальные рекомендации.

Закаливание

Должное внимание уделите закалке. Иногда нарушение зрения у подростка может спровоцировать любая болезнь: ОРЗ, грипп, ангина — в особенности, если у ребенка есть предрасположенность к близорукости. Вот почему так важно иметь крепкое физическое здоровье, быть закаленным и устойчивым к болезням, больше двигаться и бывать на свежем воздухе.

— По большому счету все свободное время подростка должно быть занято спортивными занятиями, чтобы на игры на телефоне не оставалось времени. Телефон нужен для связи, не для игр, — напоминает методист Ирина Юрьевна Пономарева.

Первые признаки близорукости

Обычно близорукость обнаруживается у детей 7—12 лет.

На ранней стадии мы можем говорить о так называемой ложной близорукости — спазме аккомодации. Как таковой близорукости еще нет, а зрительное утомление присутствует. При переводе взгляда с объекта на близком расстоянии на предмет вдали цилиарная мышца не расслабляется (это как судорога), поэтому глаз теряет способность сфокусировать изображение вдали. Ребенок видит хуже, и очень важно не упустить этот момент.

— Как только у ребенка появились первые признаки нарушения: он близко подходит к телевизору, низко склоняется над книгой — его обязательно надо вести к глазному врачу, — говорит Валентина Михайловна. — Если обнаружить близорукость на начальной стадии ее можно остановить, а иногда даже исправить. Поэтому подростку желательно показываться врачу два раза в год: в конце учебного года и после первой четверти.

На начальной стадии ребенку, как правило, назначают аппаратное лечение, которое, если провести его своевременно, сможет оградить от развития близорукости в будущем.

— Люди говорят: нам не помогают аппараты, нам ваше лечение не помогает. Но этого не может быть: аппараты тренируют цилиарную мышцу. Другое дело, что ребенок, уйдя от нас, снова продолжает тот же образ жизни, и поэтому большого эффекта от лечения нет. Но, по крайней мере, этих лечебных тренировок хватает на 2-3 месяца, — констатирует врач.

Правильный образ жизни — это то, от чего будет зависеть прогрессирование заболевания в дальнейшем.

— Любая близорукость — это, грубо говоря, хроническое состояние. При небольшой близорукости вполне возможно комфортно жить, для этого следует ограничить зрительные нагрузки и увеличить физические — напоминает Ирина Юрьевна Пономарева.
Детям постарше предлагают такой метод коррекции, как ортокератология — линзы на ночь. Как и обычные, они как бы уменьшают рост глаза. Чтобы использование линз было успешным, ребенок должен спать в них не меньше 8 часов в сутки, сон должен быть спокойным. Во время простуды, насморка и других инфекционных болезнях надевать линзы нельзя. Их действия хватает на сутки. Но помните, что как любая другая современная методика ортокератология не является панацеей.

— Применять только одну методику — бесполезно. Должно быть комплексное лечение, тогда эффект будет больше, но и даже в этом случае нельзя говорить о 100-процентном выздоровлении. Каждый случай требует индивидуальный подход, — подытоживает методист.

Екатерина Артемьева