0
Чем полезны роллы для здоровья - ТОП-10 фактов
Полезны ли роллы и суши для здоровья? Ведь вокруг них ходит столько мифов! Мы собрали 10 основных фактов полезности роллов для тела, ума и общего здоровья.
- Содержат Omega3
Суши и роллы богаты рыбьими маслами Omega3, которые классифицируются как незаменимые жиры, поскольку организм не может их вырабатывать сам. Они очень полезны для здоровья, понижают холестерин, уменьшают риск сердечной болезни и общего воспаления, понижают кровяное давление и поддерживают ритм сердца.
- Уменьшает тягу к перееданию
Рыба - отличный источник белка, который балансирует уровень сахара в крови и сохраняет стабильный уровень энергии, что приводит к более длительным периодам сытости, улучшенному метаболизму и меньшему перекусу между приемами пищи, способствуя устойчивой и безопасной потере веса.
- Питание мозга
Рыба в суши и роллах - это пища для мозга номер один! Жирные кислоты Omega3 питают и восстанавливают клетки мозга, а так как рыба также богата белком и незаменимыми жирами, это помогает сосредоточиться, увеличить концентрацию и поддерживать энергию. Так что суши ваш идеальный вариант обеда на свежем воздухе или обед на работе.
- Отличное настроение
Регулярно употребляя суши, рыбий жир может помочь при более серьезных состояниях, таких как психоз и биполярные расстройства. Рыба также богата витамином B12, который держит мозг "счастливым" и предотвращает приступы депрессии, тревоги и мозгового тумана.
- Профилактика морщин
Суши и роллы - это плодовитый источник антиоксидантов, который замедляет повреждение клеток, предотвращает постоянное окислительное повреждение кожи и замедляет общее старение. Эти антиоксиданты сохраняют клеточную структуру кожи, помогают сохранить клетки моложе как внешне, так и внутренне и являются неотъемлемой частью антивозрастной диеты!
- Предотвращение остеопороза
Кроме того, рыба является исключительным источником кальция, основного минерала для здоровья костей. Регулярное употребление суши может помочь сохранить суставы здоровыми и предотвратить более серьезные состояния, такие как остеопороз. Кальций также формирует необходимые "строительные блоки" для здоровых волос и ногтей.
- Усилитель памяти
Высокий уровень незаменимых жиров Omega3 в суши-рыбе помогает повысить память, а также может помочь с когнитивной функцией, поэтому регулярное питание суши полезно для всех возрастов, чтобы помочь защитить мозг и поддерживать здоровое питание.
- Восстановление мышц
Суши также являются отличным источником белка и, если регулярно тренироваться, это может помочь восстановлению мышц. Для максимальной пользы употребляйте суши не реже двух-трех раз в неделю в рамках вашего оздоровительного фитнес-режима.
- Повышение иммунитета
Суши также содержат и другие необходимые минералы. Такие, как цинк, кальций, магний, фосфор, играющие важную роль в производстве энергии. Витамин А, каротин, витамин С и ретинол тоже в изобилии (витамины А и С более распространены в вегетарианских суши).
- Полезны для похудения
Морские овощи, такие как комбу, нори и вакаме, которые по существу являются типами морских водорослей, найденных в суши, имеют высокое содержание йода. Йод помогает в профилактике гипотиреоза или низкой функции щитовидной железы, которые, если они не контролируются, могут привести к ожирению и летаргии. Попробуйте детские роллы или роллы из лосося и авокадо, которые упакованы с нори.
ЧТО РЕКОМЕНДУЕТ ДИЕТОЛОГ?
Аликс лес рекомендует покупать суши с лососем, семгой и авокадо. Богатый незаменимыми жирными кислотами и белками Omega3, они идеально подходят для двух или трех человек.
Содержание авокадо обеспечивает некоторое полезное содержание жира, которое может помочь держать плохой холестерин в узде. Авокадо также богато витаминами, минералами и антиоксидантами, такие как лютеин, которые помогают защитить глаза.
По интернету можно заказать суши, роллы или сетты с доставкой на дом. Но лучше заказывать у проверенной компании, которая делает вкусно, качественно и по приемлемым ценам https://yakitoriya.ru/menu-dostavki/sety
Суши и роллы полезны для здоровья еще и тем, что содержат хорошие дозы магния, минерала транквилизатора природы, обеспечивая нам энергию так же, как релаксацию. Приятного всем аппетита!
