Как пишет общеобразовательный сайт для родителей https://detkinsite.ru большинство из нас воспринимают еду как способ утолить голод, забывая о том, что это далеко не единственная её функция. Продукты, употребляемые нами ежедневно, могут оказать как лечебное, так и губительное воздействие на организм, поэтому к подбору рациона нужно подходить крайне внимательно, особенно если речь идёт о рационе ребёнка (https://detkinsite.ru/category/pravilnoe-pitanie/). Существует ряд продуктов, которые наиболее полезны для детского организма, и именно они должны стать частью ежедневного меню вашего малыша.
В число самых рекомендуемых продуктов для детей входит молочная продукция. Молоко, йогурты, кефир и творог не только вкусные, но ещё и невероятно полезные. Они содержат в себе большое количество кальция, витаминов и питательных веществ, так необходимых детскому растущему организму.
Огромную роль в формировании детского организма играют свежие овощи и фрукты. Они представляют собой лучший природный источник витаминов, поэтому с самого раннего детства следует приучать ребёнка к овощам и фруктам, готовя домашние пюре и каши.
Обратите внимание на то, что для детей рекомендованы овощи и фрукты местного произрастания, привычные для широт, в которых вы проживаете. Не рекомендуется давать малышу экзотические фрукты, даже если они содержат в себе много питательных веществ.
Из овощей особого внимания заслуживают морковь и тыква. Их регулярное употребление окажет положительное воздействие на зрение и состояние кожи ребёнка. Их можно есть как в сыром виде, так и готовить всевозможные, вкусные блюда.
В определённом возрасте необходимо вводить в рацион ребёнка мясо и рыбу, представляющие собой великолепный источник белка, железа и кальция. Кроме того, мясные и рыбные блюда помогут предотвратить развитие анемию, улучшить состояние зубов и ногтей, а также нормализуют обмен веществ в организме. Для детского организма рекомендованы только рыба нежирных сортов и диетическое мясо, приготовленные на пару или отварные.
Лучшим источником углеводов для ребёнка станут цельнозерновые продукты. Запаситесь макаронами из твёрдых сортов пшеницы, отрубным хлебом и кашами, которые также богаты клетчаткой, восстанавливающей работу кишечника. И на последок хочется сказать, что кормить детей нужно исключительно качественными и свежими продуктами. И ваш малыш вырастит здоровым и крепким.
