Основные принципы здорового образа жизни » WildKids | Дикие Детки

0 Понятие «ЗОЖ» или здоровый образ жизни у всех на слуху. Но что в него входит? Некоторые связывают этот термин с отказом от вредных привычек. Другие понимают ЗОЖ как занятие спортом. Но не всегда отказ от вредных привычек означает, что человек ведет здоровый образ жизни. А профессиональные спортсмены нередко получают травмы, которые подрывают здоровье. Поэтому понятие «здоровый образ жизни» проще рассматривать в контексте трех основных принципов. Больше информации про основные принципы здорового образа жизни, можно получить на этом ресурсе.
Правильное питание


Здоровье невозможно без правильного питания. Это понимают и спортсмены, и люди, которые стремятся к такому образу. Под правильным питанием подразумевается сбалансированный пищевой рацион, в котором есть нужное количество жиров, белков, углеводов. Правильное питание включает:
1. Отказ от вредных продуктов (жирная пища, сладости, мучные изделия, майонез).
2. Прием пищи в одно время.
3. Включение в пищевой рацион мяса, рыбы, овощей, фруктов, молочных продуктов.
4. Отказ от жареных блюд в пользу пищи, приготовленной на пару.
Есть системы питания, которые предполагают сначала пить жидкость, потом принимать пищу. Также некоторые люди практикуют временный отказ от мяса и рыбы, заменяя их растительным белком.
Движение
Физическая культура, ежедневная ходьба дают положительные результаты. Тело человека создано природой, чтобы двигаться, добывать пищу, строить жилище. Неподвижный образ жизни приводит к проблемам со здоровьем. Занятие спортом также могут помочь, но не нужно переусердствовать. При выполнении упражнений важно соблюдать технику, а нагрузки делать дозированные. Перед тем, как начать заниматься любым видом спорта, нужно в течение нескольких месяцев позаниматься общей физической подготовкой. Это зарядка, упражнения на растяжку. Можно повисеть на турнике, отжиматься, делать сгибания для пресса, планку.
Отказ от вредных привычек
Речи о здоровом образе не может идти при употреблении алкоголя или никотина. Они пагубно влияют на здоровье, разрушая организм. Пьющим и курящим людям заниматься спортом не просто вредно, а опасно. Отравленный вредными веществами организм, получая нагрузки, начинает эти вещества перекачивать с удвоенной силой. Это приводит к серьезным последствиям.