1

Как уложить ребёнка спать без слёз

 

Проблемы с засыпанием и продолжительностью сна ребенка – одна из самых распространенных категорий жалоб и переживаний молодых родителей. Ребенок не хочет засыпать, плачет и хнычет – если речь идет о младенце, малыш отказывается идти в кроватку, придумывая сто разнообразных причин – если мы говорим о детках постарше. В любом случае, родители быстро понимают, что дети спать не любят и совершенно не спешат.

 

Поэтому уговорить ребенка отправиться в постель, успокоить его и настроить на сон, помочь благополучно заснуть порой становится непосильно трудной задачей для мам и пап. Почему же у малышей и их родителей такое множество проблем, связанных именно с вопросами сна? Что мешает ребенку благополучно лечь в кровать и быстро уснуть, даже если он устал и спать действительно хочет? Что можно сделать для упрощения процесса засыпания и обеспечения спокойного, продолжительного сна?

Очень часто причина нежелания идти в постель заключается в том, что ребенок пока еще не имеет чувства времени. Для него ушедшая на пять минут в соседнюю комнату мама пропадает навсегда, поэтому он может устроить настоящую истерику, лишь бы она вернулась поскорее. И если его отправляют в постель, малыш может быть уверен, что больше никогда не сможет вернуться к любимому занятию или увлекательной игре, или же пообщаться с родителями.

 

Точнее, не то чтобы совсем никогда – но точного понимания того, когда это может вновь произойти, у ребенка попросту нет, и сформировать он его пока что не может в силу возрастных особенностей развития. Поэтому малыш категорически не хочет покидать общество мамы и папы, которых он и без того видит только по вечерам, и не хочет прекращать интересную игру. Для него все это – то же самое, что расставание, а значит, болезненно.

 

Не стоит ругать и критиковать малыша, постарайтесь его понять и объяснить, что сразу после пробуждения он вновь сможет общаться, играть и заниматься любимыми делами. Самых маленьких проще всего отвлечь от этой темы, переключив на те виды деятельности, которые ребенок не прочь выполнить перед сном и которые повторяются изо дня в день – так называемые ритуалы.

 

Повторяющаяся последовательность одинаковых действий (например, купание, ужин, сказка или колыбельная) начинают работать как успокаивающее средство еще на первых этапах. Если вечер начинается с купания, то очень скоро нервная система ребенка начнет успокаиваться автоматически, как только малыш попадет в теплую ванну. Он будет знать, что дальше все дела знакомы, ведь все это уже было и происходит постоянно.

 

У детей такая последовательность создает ощущение безопасности и защищенности, уверенности. Важно это и для малышей более старшего возраста, дошкольников и даже младших школьников, распланированный вечер помогает расслабиться и лучше уснуть. 

Некоторые дети не хотят идти спать, просто потому что они не ощущают усталости. Если ребенок провел день дома из-за плохой погоды за окном, мало двигался и играл, он мог попросту не израсходовать энергию и чувствовать себя полным сил даже в вечернее время. Особенно, если днем родителям или няне удалось его уложить, а значит, кроха дополнительно отдохнул и получил еще одну порцию дополнительной энергии для игр и активности. В таком случае, конечно, не стоит провоцировать эмоциональное перевозбуждение и перегружать его нервную систему подвижными играми.

 

Если есть время и возможность, сходите хотя бы на 20-30-минутную прогулку на свежем воздухе, после этого предложите активно поплавать в ванной или сделать несложную вечернюю гимнастику. Все это в комплексе должно сработать. А в последующие дни просто позаботьтесь о том, чтобы ребенок был достаточно активен физически в течение дня. Кстати, есть такая категория малышей, которые искренне обижаются на взрослых за то, что те загоняют их спать раньше, а сами не ложатся.

 

Сложно сказать, в чем дети подозревают своих родителей, возможно, им просто хочется приблизиться к миру взрослых и понять, что же такое мы позволяем себе в вечернее время, что не разрешено детям! В этом случае важно спокойно объяснить, что взрослые имеют право на отдых по своему усмотрению, а детям необходимо ложиться раньше, чтобы поспать дольше.

Постарайтесь замечать начальные признаки усталости у ребенка – в этот момент будет идеально уложить его спать, быстро проведя все вечерние процедуры. Если малыш начинает без причины капризничать и нервничать, трет глазки или дергает себя за ушки, зевает, теребит погремушку или сосет палец, перестает двигаться так же уверенно и четко, как за некоторое время до того, становится агрессивным или, наоборот, вялым, если он бесцельно бегает или прыгает (при этом часто – глядя в одну точку «пространным» взглядом), вероятнее всего, ребенок утомлен и пора его укладывать.

 

Пропустив такой подходящий момент, Вы можете добиться того, что уложить кроху будет гораздо сложнее из-за переутомления и перевозбуждения нервной системы. Хорошо перед сном принимать ванну, только ни в коем случае – не на полный желудок. В ванну можно добавить успокаивающие травы или эфирные масла, посоветовавшись с врачом, чтобы не спровоцировать аллергические реакции у малыша.

 

Если вы испробовали все способы и ничего не помогает, скачайте чек лист "Комфорт и сон" https://sonmalysha.ru/glavnaya и тогда точно научитесь укладывать спать вашего малыша без лишних проблем. 

 

После ванны младенцу необходимо поесть, а вот ребенку постарше лучше ужинать за час-два до купания, и сразу после водных процедур отправиться в кровать. Общайтесь с ребенком перед сном, сделайте это Вашей собственной традицией. При этом можно держать малыша за руку, гладить его по спинке или грудке, обниматься с ним.

Неплохо помогают уснуть игрушки, которые предназначены специально для сна. Игрушка может быть любой, но должна ассоциироваться у малыша с кроваткой и засыпанием. Пообещайте, что игрушка будет дарить ребенку сладкие сны. Лучше, чтобы она была небольшой – тогда можно будет брать такого мишку или куклу с собой в поездки.

 

Когда беседа и привычный ритуал перед укладыванием (массажик, объятия, колыбельная) закончены, спокойно пожелайте ребенку доброй ночи, погасите ночник и выйдите из комнаты. Он будет знать, что это непременно произойдет, и будет готов к этому заранее. Тогда количество благополучных «засыпаний» очень быстро приблизится к максимуму.