Спортивное питание. Покупать или нет?

Если вы конкурентоспособный спортсмен или любитель фитнеса, вероятно, вам стоит подумать об улучшении 

спортивных результатов. 

Многие люди задаются вопросом, спортивное питание покупать или нет? Может ли принятие спортивных добавок дать быстрые и эффективные 

результаты без такой большой работы. Спортивные добавки действительно работают? И они безопасны?

Что такое спортивные добавки?
Спортивные добавки - это продукты, используемые для улучшения спортивных результатов, которые могут включать 

витамины, минералы, аминокислоты, травы или растительные вещества или любые концентрации, экстракты или их 

комбинации. Эти продукты обычно продаются без рецепта.

Спортивные добавки считаются биологически активными добавками. Биологически активные добавки не требуют 

одобрения Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов до того, как они 

поступят в продажу. Тем не менее, производители добавок должны следовать действующим нормам, чтобы гарантировать 

качество и безопасность своего продукта. 

Сейчас в любом интернет-магазине можно заказать весь ассортимент для занятий спортом. Протеин,

перчатки для фитнеса https://fitnutrition.ua/perchatki-dlya-fitnesa/, форму для занятий сортом и еще тысячи различных аксессуаров.

Как некоторые общие добавки влияют на организм?
Независимо от того, слышали ли вы о спортивных добавках от своих товарищей по команде в раздевалке или 

продавца в местном магазине витаминов, скорее всего, вы не получите полной информации о том, как работают 

добавки, действительно ли эффективны, и о том, какие риски вы принимаете, используя их.

В любом случае сначала нужно проконсультироваться со своим тренером или спортивным врачем.



Сделают ли добавки меня сильным спортсменом?
Спортивные добавки не тестировались на подростках и детях. Но исследования на взрослых показывают, что 

требования многих добавок в лучшем случае слабы. Большинство не сделает вас сильнее, и никто не сделает 

вас быстрее и умелее.

Многие факторы влияют на ваши способности как спортсмена, включая вашу диету, количество сна, генетику и 

наследственность, а также вашу программу тренировок. Но дело в том, что использование спортивных добавок 

может подвергнуть вас риску серьезных заболеваний.

Поэтому вместо того, чтобы обращаться к добавкам, чтобы улучшить свои показатели, сконцентрируйтесь на 

питании и тренировках, включая программы силовых тренировок.

Советы по борьбе со спортивным давлением и конкуренцией
В рекламе спортивных добавок часто используются убедительные фотографии до и после, которые позволяют легко 

получить мускулистое, тонированное тело. Но цель рекламодателей дополнений состоит в том, чтобы зарабатывать 

деньги, продавая больше добавок, и многие претензии могут вводить в заблуждение.

неудовлетворенность или дискомфорт от своего все еще развивающегося тела, и многие компании, производящие 

добавки, пытаются убедить подростков, что добавки - это простое решение.

Не тратьте деньги на дорогие и опасные добавки. Вместо этого попробуйте следующие советы для улучшения игры:

Исследования показывают, что подросткам нужно спать больше 8 часов в сутки и сон важен для спортсменов. 

Организуйте время для сна в своем графике, выполняя как можно больше домашних заданий в выходные дни 

или подумайте о сокращении рабочего времени после школы во время спортивного сезона.

Учитесь расслабляться. В ваших школьных, рабочих и спортивных расписаниях вы можете бегать от одного занятия 

к другому, но вам может понадобиться несколько минут, чтобы расслабиться. Медитация или визуализация вашего 

успеха во время следующей игры может улучшить вашу производительность; сидя спокойно и сосредоточившись на 

своем дыхании, вы можете сделать небольшой перерыв и подготовиться к следующему занятию.

Выбирай то, что едите. Жареная, жирная или сладкая пища будет мешать вашей работе. Вместо этого сосредоточьтесь на потреблении 

таких продуктов, как постное мясо, цельное зерно, овощи, фрукты и нежирные молочные продукты. Праздновать с 

командой в местной пиццерии после большой игры время от времени хорошо. Но для большинства блюд и закусок 

выбирайте здоровую пищу, чтобы поддерживать свой вес в здоровом диапазоне и наилучшие результаты.

Получайте достаточно топлива. Иногда люди пропускают завтрак или обедают рано, а затем пытаются играть во второй 

половине дня. Недостаточное количество пищи для питания может быстро утомить вас и даже подвергнуть вас риску 

травмы или мышечной усталости. Обязательно пообедайте в тренировочные и игровые дни. Если вы чувствуете себя 

голодным перед игрой, положите в сумку удобные для переноски полезные закуски, такие как фрукты, сухофрукты или 

сыр. Важно хорошо поесть после тренировки.

Избегайте вредных веществ. Курение уменьшит объем легких и вашу способность дышать, алкоголь может сделать 

вас вялым и утомленным, нарушить координацию рук и глаз и снизить бдительность. И вы можете попрощаться со 

своей командой, если вас поймают на употреблении наркотиков или алкоголя - во многих школах действует политика 

недопустимости вредных веществ.

Тренируйтесь сильнее и умнее. Если во время игры в баскетбол у вас перехватывает дыхание, и вы хотите повысить 

свою выносливость, работайте над улучшением состояния сердечно-сосудистой системы. Если вы думаете, что большая сила ног поможет вам преуспеть на футбольном поле, подумайте о 

силовых тренировках, чтобы увеличить силу мышц. Однако, прежде чем менять программу, посоветуйтесь с врачом.
Проконсультируйтесь с профессионалом. Если вы беспокоитесь о своем весе или о том, помогает ли ваша диета вашей 

работоспособности, поговорите со своим врачом или зарегистрированным диетологом, который может оценить ваше 

питание и направить вас в правильном направлении.