Депрессия может быть разной. Иногда она может протекать совершенно не заметно, и обладатель сей болезни, может даже не подозревать о ней. Никогда нельзя заниматься самолечением. И речь даже не о препаратах, а о постановке диагнозов себе самому. Всегда лучше обратиться за помощью к консультанту, психологу, к врачам, в конце концов.
Сейчас речь о легкой форме депрессии, возможно, даже ситуативной. То есть, вызванная какой-либо ситуацией. Часто люди занимаются нелюбимым делом, страдают от нехватки времени, денег, даже друзей. Именно это забирает энергию, которая и дает ресурсы, чтобы существовать. Чем меньше энергии, тем больше риск развития депрессии.
Именно так и появляется прокрастинация. То есть человек не может заставить себя что-либо делать, и постоянно откладывает различные дела. Когда они накапливаются и не решаются при этом, появляется тревога, и тогда депрессия во всей красе. Лень – это страх, который лежит в основе прокрастинации. Страх и нежелание что-либо делать, так как это может повлечь за собой множество неприятностей. Социофобия также может развиться. Человеку становиться сложно выйти даже выкинуть мусор. Выехать куда-либо в город становиться просто невозможным.
Что делать, если нет средств, чтобы пойти к психологу? Найдите хотя бы одного близкого человека, или друга, которому вы сможете довериться. Проговорите свои страхи и опасения насчет того, что вас волнует. Попросите о помощи. Даже, если это касается каких-то смешно-элементарных вещей. Перераспределите работу. Тревоги станет меньше. Пропишите список нерешенных дел, и понемногу, шаг за шагом, выполняйте их, даже с чьей-то помощью. Больше гуляйте, дышите свежим воздухом. Медитируйте, постарайтесь избавиться от внешних раздражителей.
Нормализуйте распорядок дня, и часы сна. Спите не меньше восьми часов.
Пропишите, чего вы хотите. Попробуйте поискать предложения в интернете.
Возможно, какие-то вакансии вам подойдут. Подбирайте тщательно. Под предлогом моделинга вам могут предложить вебкам работу в СПб. Превратите свои мечты в цели, распишите маленькие шаги к достижению их. Старайтесь проговаривать то, что вас тревожит, и не подавляйте эмоции, выплесните их на бумагу словами, или же нарисуйте свое горе, боль, злость.
Если не с кем поговорить, пропишите на бумаге все, что вас гнетет. Постарайтесь понять, что жизнь одна, и что у вас есть все шансы и возможности, чтобы сделать то, что вы хотите.
