Ловкость и развитая координация движений – это те качества, которые помогают избегать травм, а порой и сохраняют жизнь. Имея в своем арсенале нужные навыки, вы сможете чувствовать себя уверенно как в обыденной жизни, так и в спорте. Например, учась кататься на коньках, велосипеде или серф-доске. Пожалуй, нет такой спортивной дисциплины, где можно было бы обойтись без ловкости. Интересно, что люди, обладающие этим качеством, двигаются и ведут себя в обычных ситуациях немного иначе. Наличие ловкости выдает себя в повседневных движениях. У них всегда хорошая скорость реакции. Они редко попадают в неловкие ситуации, не задевают мебель и всегда вписываются в дверной проем. Неловкий человек часто ведет себя, как слон в посудной лавке.
Но все эти беды можно легко убрать из своей жизни. Достаточно заставить мышцы работать слаженно и взаимодействовать между собой на автомате. Для этого необходимо подобрать упражнения, в которых, разные части тела выполняют разные действия, то есть нужны сложные движения.
На каком тренажере развивается координация движений?
Лучше всего для развития ловкости подходит тренажер баланса. С ним заниматься легко во всех отношениях. Дело в том, что он хорошо мотивирует и вызывает чувство азарта. А это именно те эмоции, которые делают тренировки легкими и приятными. Но помимо психологического воздействия, балансирование дает уникальную нагрузку именно на те мышцы, благодаря которым мы легко управляем телом. Это мышцы кора. Они задействуются только в моменты, когда мы ловим равновесие. Если они развиты, значит, у вас уже больше шансов удержаться на ногах на скользкой поверхности или в минуты опасности быстро отреагировать на ситуацию.
Упражнения на баланс борде для начинающих
1. Научись заходить на доску в продольную стойку и во фронтальную. Стойки отличаются положением тела. В продольной стойке стопы расположены вдоль доски, во фронтальной – поперек.
2. Стань в продольную стойку, а затем аккуратно развернись в другую сторону.
3. Прими фронтальную стойку и проделай простые движения: выполни махи руками, наклоны и повороты корпуса. Возьми в руки мяч и постучи им об стену. Можно просто перекидывать из руки в руку.
4. Стань в продольную стойку, немного согни ноги в коленях, а затем прикоснись одним коленом к доске. Развернись в обратную сторону и прикоснись к доске другим коленом.
5. Научись переносить вес тела с одной ноги на другую. При этом валик под доской должен перекатываться на ту сторону, где стоит опорная нога.
Тренируйся дома по 15 минут в день. Баланс борд тем и хорош, что он позволяет приобрести уникальные навыки, не выходя из квартиры. Через пару месяцев твои достижения станут заметны не только тебе, но и окружающим.
Статья предоставлена интернет магазином баланс бордов.
