Можно ли заменять сахар и сладости искусственными подсластителями? Речь идёт о сладких низкокалорийных продуктах, таких как обезжиренный йогурт, подслащённые напитки и другие продукты диетического питания. Вреда такие лакомства не приносят как будущей маме так и малышу, но не стоит ими увлекаться, лучше перейти на творог, молоко и соки, которые принесут вам гораздо больше пользы.
Нужен ли беременным кальций в больших количествах? Мы знаем, что врачами рекомендуется потреблять 1000 мг кальция в день для людей, в возрасте 19-50 лет. Оказывается, у беременных женщин кальций усваивается гораздо лучше. Исходя из этого, увеличивать нормы потребления кальция не стоит. Но как быть женщинам, которые всё время не добирали дневную норму кальция? Всё просто: вводите в рацион больше продуктов содержащих кальций – молоко, кефир, творог, а также йогурт. Дополняйте свой рацион такими продуктами, даже если вы принимаете мультивитамины для беременных.
Читайте далее...
