0 Согласно данным статистики, больше 10 миллионов человек борются с тревожностью и расстройствами, процент людей с застенчивостью пока превышает эту цифру. Некоторые признают, что им требуется консультация на тему, как победить застенчивость. Однако чаще такие люди просто не понимают, что стеснительны, и даже стесняются на этот счет с кем-то поговорить.
К счастью, есть несколько эффективных стратегий для преодоления стеснительности и социальной тревоги и завоевания доверия:
1. Действуй уверенно.
Уверенность достигается действиями и практикой, постоянным повышением навыка. Это как езда на велосипеде - страшно, падаешь, однако в конце концов побеждаешь этот мини-транспорт и катаешься уже гораздо уверенней.
Проблема, как правило, кроется не в чувстве тревоги, а в избегании социальных взаимодействий. Устрани избегание и преодолеешь свое беспокойство.
2. Занимайся.
Разговаривай с людьми в очереди, спрашивай незнакомцев, общайся с людьми на мероприятиях и в спортзале. Подходи и заговаривай с теми, кто тебе симпатичен. Приглашай их потанцевать.
Жизнь коротка. То, отвергнут тебя или примут, волнует только тебя На этой планете семь миллиардов человек. Как ты не можешь обожать всех, так и сам каждому не будешь нравиться. И это нормально.
3. Попробуй новое, даже если это вызывает у тебя сомнения или страх.
Присоединяйся к клубу, спортивной команде или классу импровизаторов.Выйди из зоны комфорта. Познакомься с новыми людьми и возьми задание посложней, чем обычно. Для преодоления стеснительности тебе надо развивать свое чувство уверенности сразу в нескольких сферах, не допуская в них чувств тревоги, страха и сомнения. Чем чаще ты пробуешь так делать, тем лучше у тебя будет получаться.
4. Общайся.
Выступай с докладами, рассказывай анекдоты, цитируй, презентуй. Используй различные средства выразительности в речи и жестах, мимике. Стань таким везде: на работе, с друзьями, в учебе и в кругу семьи. Будь услышан. Уверенным людям все равно, кто и что говорит. Они высказываются, общаются, взаимодействуют и советуют. Ты тоже такой. Только надо начать.
5. Сделайте себя уязвимым.
Страх быть осужденным способствует социальной тревоге и стеснительности. Единственный способ преодолеть этот страх - сделать себя уязвимым. Практикуйте это с людьми, которым вы близки и которым можете доверять. Вы можете осознать, что чем больше вы это делаете, тем ближе вы чувствуете себя к другим и тем больше удовольствия и смысла вы получаете от этих отношений. Это приведет к повышению уверенности в себе и в социальных взаимодействиях.
Для того, чтобы быть уязвимым, требуется готовность позволить другим увидеть себя настоящим. Гордись тем кто ты есть. Быть искренним и уязвимым - это качество, которое другие оценят в вас больше всего.
6. Тренируйтесь демонстрировать уверенный язык тела.
Зрительный контакт при разговоре с кем-либо. Ходите с высоко поднятой головой. Проецируйте свой голос четко и эффективно. Пожать руки. Обними. Оставайтесь в непосредственной близости от других.
Будь внимателен к мелочам и не забывай об окружающих. Они тоже могут стесняться и, пока не выразишь свою заинтересованность, искренне считать, что тебе это неинтересно.
Старайся находиться в текущем моменте, осознавать каждую мелочь возле себя. Тогда станешь более уверен в своих действиях, перестанешь «шататься и терять опору». Консультация, как победить застенчивость, тебе больше не понадобится. Ты сам начнешь ее давать всем страждущим и служить ярким примером того, что все в этой жизни достижимо.
