» » Основные принципы здорового образа жизни

 

Основные принципы здорового образа жизни

Автор: admin от 15-08-2022, 15:14, посмотрело: 213

0
Основные принципы здорового образа жизни
Понятие «ЗОЖ» или здоровый образ жизни у всех на слуху. Но что в него входит? Некоторые связывают этот термин с отказом от вредных привычек. Другие понимают ЗОЖ как занятие спортом. Но не всегда отказ от вредных привычек означает, что человек ведет здоровый образ жизни. А профессиональные спортсмены нередко получают травмы, которые подрывают здоровье. Поэтому понятие «здоровый образ жизни» проще рассматривать в контексте трех основных принципов. Больше информации про основные принципы здорового образа жизни, можно получить на этом ресурсе.
Правильное питание


Здоровье невозможно без правильного питания. Это понимают и спортсмены, и люди, которые стремятся к такому образу. Под правильным питанием подразумевается сбалансированный пищевой рацион, в котором есть нужное количество жиров, белков, углеводов. Правильное питание включает:
1. Отказ от вредных продуктов (жирная пища, сладости, мучные изделия, майонез).
2. Прием пищи в одно время.
3. Включение в пищевой рацион мяса, рыбы, овощей, фруктов, молочных продуктов.
4. Отказ от жареных блюд в пользу пищи, приготовленной на пару.
Есть системы питания, которые предполагают сначала пить жидкость, потом принимать пищу. Также некоторые люди практикуют временный отказ от мяса и рыбы, заменяя их растительным белком.
Основные принципы здорового образа жизни

Движение
Физическая культура, ежедневная ходьба дают положительные результаты. Тело человека создано природой, чтобы двигаться, добывать пищу, строить жилище. Неподвижный образ жизни приводит к проблемам со здоровьем. Занятие спортом также могут помочь, но не нужно переусердствовать. При выполнении упражнений важно соблюдать технику, а нагрузки делать дозированные. Перед тем, как начать заниматься любым видом спорта, нужно в течение нескольких месяцев позаниматься общей физической подготовкой. Это зарядка, упражнения на растяжку. Можно повисеть на турнике, отжиматься, делать сгибания для пресса, планку.
Отказ от вредных привычек
Речи о здоровом образе не может идти при употреблении алкоголя или никотина. Они пагубно влияют на здоровье, разрушая организм. Пьющим и курящим людям заниматься спортом не просто вредно, а опасно. Отравленный вредными веществами организм, получая нагрузки, начинает эти вещества перекачивать с удвоенной силой. Это приводит к серьезным последствиям.

Категория: Всё обо всём

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 1 дней со дня публикации.