Синдром Виттмака-Экбома (в народе – синдром беспокойных ног) представляет собой серьезное заболевание почти для 7% населения. Это состояние характеризуется непроизвольными движениями, ощущением дискомфорта, покалывания или жжения в нижних конечностях.

Чаще всего недуг начинает беспокоить во время отдыха – перед сном или во сне. Симптомы трудно контролировать; они мешают человеку полностью расслабиться и хорошо выспаться. Причины и лечение синдрома беспокойных ног (см. https://www.big-penek.ru/articles/sindrom-bespokoynyh-nog-novyy-vzglyad.html) изучены не до конца, но все же есть несколько способов облегчить состояние как традиционными, так и народными методами.

Причины и последствия

Считается, что врожденное наличие синдрома обусловлено наследственностью. В таком случае нет специфического лечения – можно только максимально снизить проявление симптомов, но не избавиться от недуга навсегда. Если болезнь приобретенная – от синдрома беспокойных ног поможет магний, железо (если есть дефицит), отказ от алкоголя и кофеина, некоторых лекарственных препаратов.

Кстати, совсем недавно была установлена связь между СБН и глутаматом натрия – популярной пищевой добавкой, негативно влияющей на головной мозг, приводящей к разрушению сетчатки глаза и глаукоме. Чем выше содержание соли глутаматовой кислоты в пище, тем больше нарушается сон у человека.

Регулярные пробуждения из-за дискомфорта в нижних конечностях приводят не только к раздраженности, но и к недосыпанию, а также к развивающейся на ее фоне бессонницы. Последнее расстройство сна крайне негативно влияет на продуктивность человека и его психоэмоциональное состояние. Доказано, что хронический СБН способствует развитию апатии и депрессии.

7 способов улучшения самочувствия при СБН

С приобретенной формой заболевания еще можно усердно побороться: пропить курс назначенных лекарств, внедрить в жизнь полезные привычки (избавившись от вредных, соответственно). Но что делать тем, у кого синдром беспокойных ног – врожденное заболевание? Вот несколько способов для тех, кто хочет помочь себе или близкому с этой проблемой:

• больше двигаться – умеренная физическая нагрузка не только улучшает качество сна, но и снижает проявление СБН;


• массаж ног – хорошо помогает с добавлением разных масел, например, кокосового, лавандового, мятного, кипарисового, розмаринового;


• сон в носках – сохраняя ноги в тепле, человек может снизить вероятность появления неприятных ощущений в нижних конечностях;


• контроль стресса – эта реакция негативно влияет на уровень гормонов, кровообращение и другие функции организма;


• использование горячих и холодных компрессов – подобная терапия способна снять ощущение жжения, покалывания, усталость в ногах; вначале прикладываются горячие компрессы, затем – холодные;


• применение препаратов на растительной основе – фитотерапия считается отличным методом борьбы с СБН; помочь способны лекарства, приготовленные из зверобоя, мяты, мелиссы, дербенника, полыни, кипрея, цветков осота полевого;


• улучшение сна – проветривание и увлажнение помещений, отказ от просмотра телевизора и листания страниц в телефоне за 2 часа до сна, легкий ужин перед сном – все это помогает нормализовать сон и лучше выспаться.

С помощью таких простых советов можно помочь человеку с синдромом беспокойных ног чувствовать себя лучше.