0 Какие продукты нельзя беременным?

Можно ли заменять сахар и сладости искусственными подсластителями?
Речь идёт о сладких низкокалорийных продуктах, таких как обезжиренный йогурт, подслащённые напитки и другие продукты диетического питания. Вреда такие лакомства не приносят как будущей маме так и малышу, но не стоит ими увлекаться, лучше перейти на творог, молоко и соки, которые принесут вам гораздо больше пользы.

Нужен ли беременным кальций в больших количествах?
Мы знаем, что врачами рекомендуется потреблять 1000 мг кальция в день для людей, в возрасте 19-50 лет. Оказывается, у беременных женщин кальций усваивается гораздо лучше. Исходя из этого, увеличивать нормы потребления кальция не стоит. Но как быть женщинам, которые всё время не добирали дневную норму кальция? Всё просто: вводите в рацион больше продуктов содержащих кальций – молоко, кефир, творог, а также йогурт. Дополняйте свой рацион такими продуктами, даже если вы принимаете мультивитамины для беременных.


Про витамины для беременных и кормящих можно почитать тут, чтобы узнать подробнее, переходите по ссылке.


Что делать, если беременная женщина вегетарианка?
Во время беременности у женщин возрастает вдвое потребность в железе. Известно, что цинк и железо содержатся в мясе. Но вовсе не обязательно отказываться от вашего растительного образа питания, к которому вы давно привыкли, ведь есть витамины для беременных. Обратитесь к диетологу, и он поможет вам составить правильное сбалансированное меню для будущей мамы. А вот если вы не были вегетарианкой и решили освоить новую систему питания, оказавшись в положении, лучше оставьте эту затею на будущее.

Могу ли я иногда позволить себе бокал вина? Нет, не можете, так как алкоголь может вызвать дефекты развития малыша.

Нужно ли принимать фолиевую кислоту во время беременности?
Врачи рекомендуют начинать принимать фолиевую кислоту за пару месяцев до зачатия малыша по 400 мг на день. А вот после зачатия, принимайте фолиевую кислоту по 600 мг на день, это поможет избежать некоторых пороков плода.

Можно есть всё, что пожелаешь, а главное за двоих, так ли это?
Увы, это миф. В момент, когда женщина только узнала что она в положении, в первом триместре, потребность в дополнительной энергии, получаемой из нашего рациона, слишком мала, достаточно выпивать дополнительный стакан молока. А вот во втором и третьем триместрах, потребность в калориях возрастёт до 300 дополнительных в день.

Надо ли беременным отказаться от рыбы?
Будучи в положении, избегайте сырую рыбу, от неё можно получить гепатит, а также рыбу, в которой содержатся тяжёлые металлы и пестициды.